在家怎么练臀没有器械

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居家get燃脂运动 篇十六:2024健身新计划---美化臀腿篇,无器械居家可练作者:RAYNIGEL天猫旗舰店对于大多数人来讲,运动更多的是为了强身健体。在没有特定的练腿目的的情况下,在家进行有规律的臀腿训练,并能够长期坚持下去,也可以在保持健康的基础上达到美化臀腿线条的目的。1. 后跨腿蹲步每组30次,左右脚循环,蹲步时注意身体平衡,腰部挺直而立...

￣□￣｜｜ 居家get燃脂运动 篇五:超实用8个居家健身动作,0器械练遍全身肌肉作者:RAYNIGEL天猫旗舰店对于没空以及社恐不想去健身房的小伙伴,本次分享的超实用居家健身动作记得收藏起来哟~不需要器械,足不出户锻炼全身,轻松开启运动模式!早安式体前屈1. 双手放于头部两侧,背部挺直,双腿可以微微弯曲保持稳定2. 身体前屈,臀部后移,感受臀部牵拉和腹部的...

(-__-)b 罗马椅——瘦腰美臀不是梦,山羊挺身练起来!臀俏的要求哦! 一个人的背部肌肉状态是否漂亮,直接会影响这个人气质,尤其对于我们女生来说。 罗马椅最经典的动作就是山羊挺身,它可以锻... 练到腹外协斜肌,让我们的腰部两侧给更加紧致,迷人。 罗马椅还可以做好多动作,感兴趣的小伙伴们可以去体验一下,说不定你会爱上这个器械!...